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自分の体のメンテナンス4

昨日の続きです。
自分の体のメンテナンス3

みなさんのお仕事はデスクワークですか?立ち仕事ですか?
デスクワークで座りっぱなしの方、特にパソコンを使って仕事をしている方は、
眼を酷使して画面をしっかり見ようと顔を前方に出すため、特にねこ背がひどくなってしまいます
pose_necchuu_computer_woman.png
さらに、2時間くらいなら平気で同じ姿勢で仕事を頑張ってしまう方が多いのではないでしょうか?

ねこ背の弊害は以前お話しした通りです。
背骨は伸びやかに動きますか?vol.3

そのためにも、ぜひとも小まめに休憩を取ることをおすすめします。
例えば、
トイレに行くために立つ
お茶を入れに給湯室に行く
ついでに階段を上ったり下りたりする
など、まずは椅子から立ってみることがとても体に良いです✨

また、椅子に立つ暇もない忙しい方でも、
健康のために何をしますか?7
にあるように、顔を体の前に落として背中を丸くして背骨を動かし、
一度だけでも深〜く呼吸をしてみましょう

忙しい合間でも、少しだけでも自分の体と向き合うことで、体はリラックスしてくれます♫

今日はここまで☆
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プロフィール

ミツヴァ きみ工房

名前:ミツヴァ きみ工房
ミツヴァ きみ工房(旧:姿勢健康法ミツヴァテクニック Mitzvah Technique Sapporo Hayashi)
札幌で姿勢健康法「ミツヴァ・テクニック」の指導をしています。
ねこ背が気になっていませんか?肩こりや腰痛をお持ちではありませんか?
そして、治すことをあきらめていませんか?
本来、人は負担のかからない楽な体の使い方を知っていました。
小さな子どもは、どこも痛くはない、どこにも疲れをためない、伸びやかな体の使い方をします。
大人だからできない?そんなことはありません。
自分に合った、自分のための体の使い方を私と一緒に取り戻しませんか?

HP
https://libertadysalud.com/
facebook
https://www.facebook.com/MitzvahHayashi/?modal=admin_todo_tour

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